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標題: 減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 09:56 標題: 減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜3

五、平板式
1.趴在瑜珈墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。
2.將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

3.將頭頂向前，感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

六、簡易坐扭轉
1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
2.吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。
3.相反方向重複同樣的動作。

功效：這個體式可以很好地幫你拉伸脊椎並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

七、瑪里奇三
1.臀部坐高，彎曲腿的那什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高。
2.下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉。
3.扭轉時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。
4.整個脊椎是垂直的。兩邊的側肋也應該互相垂直，是等長的線。

功效：這個對坐姿很考究，確保脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。
以上就是為大家推薦的減肚腩的瑜伽動作，各位還在為肚子上的肚腩發愁的朋友們，趕緊行動起來吧，堅持練習以上的瑜伽動作，與與肚子贅肉說拜拜，重新恢復完美、自信身材吧。

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