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標題: 經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 09:58 標題: 經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛

十個女人有九個會經痛，其實，痛經是跟女性身體的體質有關的，那我們該怎麼緩解經痛呢？下面一起來看下緩解經痛的10個瑜珈動作。
　　一、盤坐扭轉
　　1.坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
　　2.吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　二、坐姿屈腿
　　1.吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。
　　2.吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
　　三、抱頭坐姿
　　1、吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。
　　2.吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
　　四、坐姿擺臂吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎

　　1.吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
　　2.吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
　　五、仰臥擺腿
　　1.吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部後方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
　　2、吐氣，擺動雙腿朝

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