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標題: 瑜伽調息怎麼做瑜伽呼吸需要注意什麼 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 10:31 標題: 瑜伽調息怎麼做瑜伽呼吸需要注意什麼

一、瑜伽調息怎麼做
瑜伽的“調息法”在梵語中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是“生命之氣”，ayama是“擴張、擴展”的意思（注意不是yama，yama表示“控制”的意思）。瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內臟器官，進而喚醒潛藏在體內的能量（生命
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之氣），使之得以保存、調理和提升。雖然瑜伽調息法帶有一定的神秘色彩，但確實是一套行之有效的健身調息法。
正確的調息法能增加氧氣的吸入量，凈化血液，
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並提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動，對內分泌腺的分泌活動產生影響，並且消除疲勞、減輕焦慮，改善精神面貌。瑜伽行者認為：呼吸是將身體與精神聯繫起來的紐帶。
清理經絡調息功“又稱”納地淨化功“。何為
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納地（Nadi）？在字面的意思是“流”，在古代瑜伽書中記載著人的身體中有七萬二千條納地，已經養成靈視的人可以看到它們象光一樣地流，在現代醫學中又將納地譯成“神經”。但實際上它又並非是神經，所以又稱它為靈脈。納地是元氣的生命之力流經的微細管道，在心靈體的大量的納地中重要的有14條，而其中只有3條屬於最重要的，這3條叫做：左脈，又稱月亮脈，位置從左鼻孔起端開始; 右脈，又稱太陽脈，位置從右鼻孔起端開始; 中脈由脊尾第二椎直通頂輪。
二、瑜伽初學者怎麼呼吸聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水

在我們課堂上，很多老師會提到瑜伽呼吸法，要我們練習瑜伽體式的時候一定要結合正確的瑜伽呼吸法，可是卻很少能跟得上老師的節奏，只有正確的掌握好，才能更好的幫助我們練習瑜伽。局部型呼吸有助於增加肺活量，同時使身心平靜。局部型呼吸可以作為全瑜珈式呼吸的前導。
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2.1、吸氣至肺下部
將手指平放在肚臍兩側，兩手的肘關節落在地板上。呼吸3次，讓手指感覺腹部的起伏。
2.2、吸氣至肺中部
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將手指平放在胸腔兩側。呼吸3次，感覺吸氣時胸腔向兩旁擴張，呼氣時放鬆。
2.3、吸氣至肺上部
將手指平放在鎖骨下方。吸氣時，感到胸部上方輕輕升起。兩肩放鬆，不要抬升或拉緊雙肩。
2.4、全瑜珈式呼吸
手臂平放於身體兩側，掌心向上或向下。吸氣1次，先將空氣吸入下腹部，然後到胸腔，最後進入胸部上方。呼氣放鬆。瑜珈呼吸可以與放鬆姿勢（如屍臥式）有效結合起來。

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