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標題: 做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢如何預防這種情況3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 10:51 標題: 做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢如何預防這種情況3

3.首先我們在做仰臥起坐的時候，要瞭解到正確的要領，仰臥起坐對腸胃功能有一種壓縮感，如果是在剛剛吃完飯後馬上做仰臥起坐，動作太快又憋氣的話，只會引起的腹部疼痛，嚴重的還會給腸胃帶來壓痛感，所以仰臥起坐在做的時候要掌握正確的時間。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置：
1、兩手自然伸直平放在體側（易）
2、兩手不交叉互抱於胸前（中）
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3、兩手置於頸後（難）
4、準確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
5、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
四、如何預防仰臥起坐後肚子疼天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水

1.劇烈運動后做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
2.例如，劇烈仰臥起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作
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。就可以減緩肌肉酸痛感。做仰臥起坐肚子疼怎麼辦？以上就做了具體的介紹，如果你出現了這種情況，一定要找出是什麼原因造成的肚子疼，然後改變鍛煉的方法，這樣才能使得自己能通過鍛煉身體，讓自己的身體更健康，所以要對以上內容瞭解后，針對性的進行這方面的改進，才能讓自己鍛煉身體，不會對自己的身體有任何的傷害。
3.很多人由於平時不注重鍛煉，突然一下子鍛煉的話，就會出現這種肌肉酸痛的現象，其實這就是乳酸堆積而造成的肚子疼，所以說每個人想要有效地緩解，運動過後的疼痛，那麼最根本有效的方法，就應該在平時生活當中，堅持運動。

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