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標題: 減肥瑜伽瘦肚子瘦肚子的食物有哪些 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 11:59 標題: 減肥瑜伽瘦肚子瘦肚子的食物有哪些

一、5個瘦肚子瑜伽動作　　快速瘦腰的方法一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯（床沿、硬椅子
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邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5~10次。
快速瘦腰的方法二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿。
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥，後背繃直，用
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前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。 B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5-10次。
快速瘦腰的方法三、下壓
減肥重點：腰部、腹部。
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下，趴在長椅上（
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床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
快速瘦腰的方法四、扭轉
減肥重點：腹部、背部。
扭轉瑜伽瘦腹背

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