標題:
減肥瑜伽瘦肚子 瘦肚子的食物有哪些2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-3 12:03
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減肥瑜伽瘦肚子 瘦肚子的食物有哪些2
動作:坐姿。 抬下頜,拉伸頸部,分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。
你也可以這樣做:站姿,雙腳同肩寬,向上伸展雙臂,在背部交叉,右手觸左肩,左手觸右肩,收腹,向左側扭轉軀幹,靜止姿勢5秒,回中心位置,向另一側扭轉。 做5-10次。
快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式
減肥重點:腰部、腹部。
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動作:臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支。
提高版:向上抬右腿,同時用右手向後去夠右腿,抓住右踝關節5秒鐘,向下放右腿至起始位,交換重複5-10次。
二、夏季減肥吃什麼瘦肚子蓮藕:蓮藕為什麼能減肚子呢? 因為蓮
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藕有利尿的作用。 它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有凈化血液的作用。 將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴! 水蛇腰就是這麼喝出來的。
地瓜:地瓜裡面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!
優酪乳:優酪乳能減肚子,想必大家都知道把! 因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且優酪乳的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。
芹菜:芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能説明消化,而且還能説明排出體內的毒素,。 最讚的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
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一、提膝減肚子。 坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往後傾,然後抬起左腳離地幾釐米,與此同時保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達到最大人體限制恢復姿勢,重複動作。
二、空中自行車。 躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動作,動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 12:14
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