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標題: 瑜伽的基礎理論知識有哪些_瑜伽活動時有哪些注意事項3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-3 13:21     標題: 瑜伽的基礎理論知識有哪些_瑜伽活動時有哪些注意事項3

二、瑜伽活動時有哪些注意事項
瑜伽於女性來說,是比較的適合的一種運動。 但是在運動之前都要瞭解一定的知識,並且要注意事項,瑜伽也是不例外,在鍛煉瑜珈之前,更要看一些有關的教程和詳細說明。
1.空腹練習:
在鍛煉瑜伽的情況下,要保證
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在空腹的狀態下練習。 最好在飯後三到四個小時,應該將食物消化差不多,鍛煉為佳。 因為在吃得飽是鍛煉身體和其它準備不夠充分的活動,會引起腹痛。
 2.量力而行:
在鍛煉瑜伽過程中,若出現體力不支或者身體開始顫抖,就要立即停止,避免過度的鍛煉,造成身體上的傷害。
3.適當的練習:
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對於女性來說,在生理期鍛煉瑜伽也是可以的,但是要避免倒立,及腰部的運動,避免造成血液倒流現象。 同時,適當的鍛煉瑜伽,可有利於緩解月經不調。
4.注意事項:
一定要注意在做各種瑜伽練習時,保證自身的極限,和利於自己伸展的韌度,避免強拉牽扯造成身體上的傷害。
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第一步:熱身。
瑜伽之前要先做好熱身運動,「暖身」是非常重要且必要的運動安全概念,才可避免不必要的運動傷害。
第二步:呼吸。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 12:37

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