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標題: 強效瘦身的瑜伽介紹 瑜伽的注意事項3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-3 13:39     標題: 強效瘦身的瑜伽介紹 瑜伽的注意事項3

6、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。
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一段时间来集中练习,也可以把练习分为几段甚至十几段,有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息。
8、如果感觉饿,可以在练习前1~2个小时进食少量易于消化的食物,这样就可以缓解练习中的饥饿感。
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  1、塑造好体形
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通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部。 美化胸部曲線。 預防乳房下垂。 使腰部柔軟。 美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖。 休長腿 部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預防慢性病
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別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會 產生疲倦之感,而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展 僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消緊張疲勞
站立或坐姿不正確的人,
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或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。
4、訓練注意力
心浮氣燥,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒,當心靈掀開煩躁,憂鬱和壓力而平靜下 來的時候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 12:47

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