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標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 16:04     標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處

一、瑜珈六式幫你瘦出小蠻腰  1.腰部伸展運動
  坐直,雙腿交叉,把你的坐骨壓在地上,拉長你的脊椎,頭上伸。 (如果你覺得這樣不舒服的話,你可以坐在枕頭上或是折起來的墊子上,或是伸開一條腿)。在做這個伸展運動的時候,一定要把你的坐骨放在地面上。
  (a)把你的左手放在你的右香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
膝上,吸氣,然後拉長你的脊椎。吐氣,把身體轉向右側,呼吸,回到初始位置,然後換方向做;
  (b)把你的右手放到地上,把左臂伸過頭頂,吸氣,用你的手指伸向天花板,然後呼氣,伸向你的右側,伸展你的左邊。如果你左邊的坐骨離開地面的話,那麼你的伸展就不不夠到位。呼吸,轉到另外一側,然後重複,做左邊。
  2.懶貓伸腰式
  跪在地上,用手支撐住地面。伸長你的脊椎,把你的頭頂朝向你前面的牆,你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣,呼氣,然後身體像一支飢餓的貓一樣把背部朝向天花板(如圖所示),同時把你的下巴朝向DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
你的肚臍。在下一次吸氣的時候,弓起你的背,把你的腹部朝向地面,抬起你的坐骨和鎖骨,同時頭抬起,眼睛望向天花板。依序做3遍。
  3、下犬式
  手和腳伸直趴在地上,把你的手和手指壓在地板上,彎起你的腳。上下抬動你的屁股,保持膝蓋彎曲,呼吸,然後「擺動你的尾巴」。把你的一個腳跟朝向地面,向後伸直這條腿。呼吸,把這條腿去起來,然後伸直另一條腿。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 11:52

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