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標題: 幾種瘦身瑜伽介紹如何瘦身更有效2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-3 20:32 標題: 幾種瘦身瑜伽介紹如何瘦身更有效2

3）彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。
（4）雙臂自然放在身體兩側，手掌朝上。
（5）保持這個姿勢10-<>分鐘。
　　7日速效瘦身瑜伽：*式
（1）坐立，膝蓋彎曲，雙腳著地，背部伸直。
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（2）慢慢伸直右腿，再伸直左腿，並置於身體前方。
（3）放鬆雙腿，雙腳分開自然放在地板上。
　　7日速效瘦身瑜伽：直角式
（1）坐立，雙腿伸直置於身體前方。
（2）保持雙腿雙腳併攏，並緊貼地板。
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（3）雙手置於臀部兩側，撐在地板上。
（4）肩膀向後靠，打開胸部。
（5）放鬆頸部和肩膀。
（30）保持3秒，重複<>次。
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7日速效瘦身瑜伽：卧姿舉腿式
（1）平躺在地板上。
（2）彎曲右膝蓋靠近胸部。
（3）舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。
（4）盡量伸直右腿。
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（5）保持雙腿有力伸直。
（30）保持這個姿勢<>秒，換到另一邊重複做。
　　7日速效瘦身瑜伽：船式
①坐立，膝盖弯曲。
②双手置于身体两侧。
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　　7日速效瘦身瑜伽：静坐式
①坐立，双腿置于身体前方。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 10:21

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