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簡單的瑜伽動作有哪些 什麼是瑜伽的八支行法3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-3 20:52
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簡單的瑜伽動作有哪些 什麼是瑜伽的八支行法3
这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。
四、瑜伽的八支行法指的是什么
为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
1、持戒(yama)
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:指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则,包括
(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)
(2)知足(不求自己份外之物)
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(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。
3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
4、調息(pranayama):
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指調整和控制呼吸。 《瑜伽經》指出,調息時首先要注意呼吸的三種作用:向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。
此外,還要注意四件事:
(1)“處”,指氣息吸入后,氣息在胸腹之內所到達的範圍; 氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
(2)“時”,指呼吸的時間。 要求在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
(3)“數”,指呼吸的次數。 要求出氣入氣
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一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
(4)“專注一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
5、攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神(dharana):是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等;
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也可以專注於外界的一種物件,如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan):亦稱靜慮,是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。
8、三摩地(samadhi):就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。 三摩地又分為兩種:「有想三摩地」和「無想三摩地」。。 前者,指達到三摩地后,仍然帶有一定思慮情感的狀態。 後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注物件合一的狀態,即瑜伽的最高境界。
作者:
christian398
時間:
2024-10-18 10:18
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