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標題: 瑜珈體位法「鶴式」的練習步驟 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 06:14 標題: 瑜珈體位法「鶴式」的練習步驟

瑜珈體位法鶴式練習的主要力量都會放在手上，所以對於要鍛鍊手臂力量的人來說，很合適。另外也能夠鍛鍊身體的穩定性，同時讓呼吸更加平穩、緩慢、舒暢。
　　鶴是一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥古代帝王尊崇的動物之一，不僅取其長壽，還有如鶴一般之意。
　　弓著身體、頭向前探，仿似專心覓食。初學者有可能重心掌握不好，會出現重心向前傾或倒下的可能，請注意保護，最好有同儕協助來練習。
　　鶴式
　　練習步驟：
　　1.身體站於瑜珈墊上，雙手合十，放在胸前；
　　2.將手掌合併的雙手往上延伸，手指尖朝天空，自然呼吸吐氣；
　　3.右腿離開地面懸空往後伸直；
　　4.緩緩地保持自然的呼吸，將腿往身後抬高，並同時將雙手往身體的前面，由頭頂往胸前延伸移動；
　　5.做完右腿屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
，請以相同的動作鍛鍊左腿，讓左腿也能變得均勻。
　　小提醒：練習瑜珈沒有固定的時間限制，幾分鐘，幾個小時都可以，並視之為你的生活方式。另外，練習後不宜馬上進食，盡量半小時後再進食。最後吩咐大家一點，練習瑜伽一定要持之以恆，才會有好的效果哦!

作者: christian398 時間: 2024-10-7 14:28

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