Board logo

標題: 睡前瑜伽促進睡眠又減肥_睡前練習10分鐘瑜伽幫你遠離失眠 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-4 06:41     標題: 睡前瑜伽促進睡眠又減肥_睡前練習10分鐘瑜伽幫你遠離失眠

一、睡前瑜伽既減脂肪又能助睡眠
整天工作的白領們總埋怨沒時間做運動減肥。 下面運動減肥小編為大家介紹幾招睡前減肥瑜伽,簡單易學且有效,在減肥同時有助睡眠。
 1、
功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和
台灣享硬瑪卡官網膀胱保持健康; 同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常,還能減去腰部脂肪。
仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏。
吸氣,左腿彎曲靠近胸部,雙手抱住膝蓋
享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
,同時頭部抬起,使額頭靠近膝蓋處,保持1分鐘。
盡量使兩膝靠近胸部,結束動作后,伸直兩腿,抖動放鬆。
 2、
享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
功效:這個體式可以增強腹部器官,強健腎臟,活躍整個脊柱,並且改善消化功能。 同時,可以按摩心臟及腹部器官,精神得到充分的放鬆。
俯臥,雙腿彎曲,腳跟靠近臀部,雙手抓住兩腳踝處。
吸氣,抬起上身,使整個身體呈弓
享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
狀,大腿離地。 保持至少一分鐘。
注意雙手要保持伸直。
 3、
功效:這個體式可能很快消除久坐造成
享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
的背痛,腰痛及臀部痛疼; 在扭轉中肝脾得到強健,頸部肌肉得到強健,有效緩解肩頸的疲勞,還有美背的功效。
仰臥,左腿伸直,右腿彎曲,右腳掌放在左腳上方,雙手自然放在身體兩側。
右腿跨過左腿,側放在地面上,同時頭部往
享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
右側扭轉,正常呼吸,保持眼睛注視左后側一點。
轉動時,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。
 4、
享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,強化腹部血液循環,緩解腰背痛。
俯臥,雙腳打開與肩同寬,雙手撐地,支撐起上半身,使臀部離地。
吸氣,彎曲手肘,上身往下沉,使胸部貼緊地面。
享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。
簡單的幾個小動作,只要堅持練習,甩肉減
甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮

第一式
動作分解
推摩式是瑜伽入門的基礎動作,堅持這一式的練習可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。
坐著,雙腿分開,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握著推石磨的手把。
深呼氣,將我們的腰部盡量向後彎,練習的時候要注意保持我們的身體平衡,盡量以我們的腰部為軸心,注意不要過分的扭轉,以免發生扭傷。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 13:13

6699台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 6699台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 6699台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 6699台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾辣妹影音视讯聊天室 , 6699台湾辣妹视讯聊天室 , 6699台湾辣妹影音视讯聊天室 , 6699台湾辣妹视讯聊天室

超激情美女免费视讯视频聊天室 , 正妹视讯聊天交友-真人免费视频聊天 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , 超激情正妹免费视讯视频聊天室 , qq台湾甜心辣妹视讯聊天交友 , 台湾情人live视讯一对一聊天网 , 美女在线-真人一对一聊天室 , 激情网爱聊天室-视频交友-真人表演 , 诱惑视讯聊天室mm真人秀场 , ShowLive甜心视讯交友网-视讯聊天,美女聊天室,辣妹直播

美女直播交友 ShowLive 影音视讯聊天网 , 真人交友-美女在线互动聊天室 , 台湾甜心直播聊天室 , 台湾辣妹showlive视讯聊天交友APP , 超激情甜心免费视讯视频聊天室 , 真人视讯台湾极品美女主播live , 台湾mm夜色直播聊天室 , 台湾辣妹+深夜福利+脱衣裸聊 ~ 美女主播大秀 , 在线直播,高颜值美女-台湾女神聊天室 , 美女真人视讯聊天,交友中心-台湾本土的视频聊天室

台湾辣妹官网,视频聊天,正妹直播-影音视讯聊天室 , 超激情正妹免费视讯视频聊天室 , 后宫直播-美女视讯聊天网 , 台湾辣妹裸聊直播间 , 超漂亮女神级美女激情视讯live , 台湾辣妹直播-影音视讯聊天室 , 台湾辣妹官网-影音视讯聊天室 , 超激情辣妹美女直播秀showlive视讯聊天 , 美女主播视讯show聊天室 , 超激情美女免费视讯视频聊天室

线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室 , 线上直播美女聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0