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標題: 瑜伽球減肥 瑜伽球的介紹是什麼2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-4 08:42     標題: 瑜伽球減肥 瑜伽球的介紹是什麼2

相比於傳統瑜伽,「球瑜伽」的趣味性更強,它可以用來協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,提高身體的柔韌性和協調性。
利用瑜伽球,還可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。
健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐,從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。
我們為大家介紹下面這一套利
台灣享硬瑪卡官網用健身球進行的瑜伽動作,或許能為你帶來新鮮感。
當然,不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣,因此應當選好適合你的健身球。
做的時候慢慢來哦,量力而行即可,避免為自己帶來不必要的傷痛,必要的時候可以為自己找些別的支撐。
過程中注意用鼻子使用瑜
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伽球對初學者來說難度比較大,得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習。
三、瑜伽球減肥的方法 上身趴在球上雙手伸直支撐地面,雙腿併攏; 伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。
將瑜伽和健身球混搭一下
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,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。
  站姿
一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。 鍛煉腰部,並有瘦小腿和手臂的作用。 坐在球上
雙腿併攏,雙手向上
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舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。
瘦腰腹,挺拔身姿。 站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展。
右手扶住球,直到左手臂
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與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。 該動作能提升整個腰背部的力量。 坐姿
双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾。
保持姿势几秒钟。能很好地
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减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉  坐在球上
抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。
將腿和雙臂再緩緩放下,重複多次,然後換腿進行。 能很好地收緊臀大肌,並能纖細雙臂。
四、瑜伽球的減肥注意事項享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球,1米直徑的100元左右,60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以小球練習
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以方便控制為原則,熟練者可換大球練習。
將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。
1.瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性
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結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣體育用品的地方都能買到瑜伽球,1米直徑的100元左右,60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以先小球練習,以方便控制為原則,熟悉之後可換大球。 將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動作。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 05:58

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