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標題: 瑜伽肩頸理療的好處疏通經絡活血化瘀2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 09:41 標題: 瑜伽肩頸理療的好處疏通經絡活血化瘀2

2、轉動肩膀
功效：舒緩僵硬的肩膀並放鬆肌肉，對於偏頭痛以及因缺乏運動而造成的肩膀疼痛都有説明。
1、盤坐在地上，彎曲雙肘抬高至與肩同高，手指放在肩膀上，然後向前後各轉10圈。
2、盤坐在地上，雙手伸直向上舉高，貼住
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耳朵，掌心向前，然後向前後轉動雙臂10圈。
3、盤坐在地上，脊柱伸直，上臂向後側打開，掌心向外，擴胸，然後慢慢地前後轉動肩膀各10圈。
注意：雙手轉動時要保持相同的速度，高度要一致。
　　3、肩上伸展
功效：舒緩僵硬的肩膀，放鬆僵硬的肌肉，預防肩
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膀酸痛及偏頭痛。
1、盤坐在地上，脊柱伸直，右手屈肘，扣住左手並拉向胸部，雙手掌心向後。停留數秒后，換手重複相同動作。
2、盤坐在地上，雙臂向上舉起，左手屈肘，手掌觸碰背部，同時右手屈肘放在左手肘上下壓。停留數秒后，換手重複相同動作。
3、盤坐在地上，雙手屈肘，左手從背後下方上伸，右手從背部上方往下伸，雙手手指交扣拉伸，同時頭部稍稍向左後側轉動，增強拉伸作用。然後停留數秒后，換左手在上右手在下重複相同動作。
二、練習瑜伽的好處都有哪些呢吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　一、活力增加
瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
　　二、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
　　三、增加疾病抵抗力
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瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
四、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 08:07

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