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標題: 強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式” [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 10:34 標題: 強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式”

接下來小編為您介紹的這個瑜珈體式是戰士-第二式，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提升集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下。
　　動作要領：
　　1、按基本三角式站立。
　　2.兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處。

　　瑜珈體位法-戰士第二式
　　3.屈右膝，做成右弓箭步。自然呼吸30~60秒。
　　4.伸直右膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間(保持兩臂伸直，盡量不要放下)。
　　5.屈左膝，做成左弓箭步，自然呼吸30~60秒。
　　6.伸直左膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間。
　　7.兩手臂放下，兩腿併攏，放鬆全身。
　　小提醒：做瑜珈的動作時都用一條腿先做,然後再換另一條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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