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標題: 緊實臀部肌肉的瑜珈體位法“橋變二式” [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 10:44 標題: 緊實臀部肌肉的瑜珈體位法“橋變二式”

瑜珈動作橋變二式的主要功能是塑型，把手放在身體下面，盡量讓身體抬高，可以用手將身體向上推，把身體抬到最高，注意不要受傷，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。讓你的身條更加顯現，體現出你的完美身材，讓其他人刮目相看的好犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　橋變二式姿勢分解：
　　1.平躺在地上，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。

　　瑜珈動作-橋變二式
　　2.收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
　　3.手臂緊貼吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下方緊緊地扣在一起。將這個姿勢撐一會兒，然後放鬆，躺在地上休息一下，繼續重複這個動作。
　　小提醒：瑜珈中有一點，練習者在做每個姿勢之前先了解教練說明，再仔細按照要求去練習。不要盲目的去做，以免使自己受傷，造成不必要的損失，還會使身體受到傷害。\\

作者: christian398 時間: 2024-10-8 20:05

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