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標題: 經典瘦身瑜伽總類介紹_適合初學者的減肥瑜伽體式6 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 10:59 標題: 經典瘦身瑜伽總類介紹_適合初學者的減肥瑜伽體式6

　　2.练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡。
如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
　　3.瑜伽核心是锻炼体位
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。
瑜伽的练习是长期
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的，不是在这练习体位的一个小时里的，应该让瑜伽潜移默化的进入到你的生活里。
　　4.练瑜伽要不停喝水
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水。
感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。
但高溫瑜伽除外，它需要在練習中
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不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
5.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
6.練瑜伽后再練其他運動
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錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。
如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
7.每周固定時間練瑜伽
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 08:33

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