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標題: 消除疲勞促進消化的“身腿結合式” [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 11:19 標題: 消除疲勞促進消化的“身腿結合式”

瑜珈體式身腿結合式的主要功效是刺激脊椎神經，安定神經系統達到消除疲勞的效果。還能放鬆心情，促進消化功能，緩解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部因脹氣造成的疼痛。
　　練習步驟：
　　1.仰躺在地面上，兩臂分別放在身體兩側，掌心向下。吸氣，手掌和腹部用力，保持兩膝伸直，抬高雙腿，抬至與地面呈90後呼吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
氣，雙腿伸過頭前方，將雙腳落於頭後，均勻地呼吸。
　　瑜珈動作身腿結合式
　　2.彎曲雙腿的膝部，慢慢地把兩腿膝蓋分別置於兩耳旁邊，小腿平放於地，盡量使兩大腿與地面垂直。
　　3.使左手向頭後部伸直，右手也伸向頭的後部，接著用雙手抓住兩腳，兩手稍用力，把兩膝靠近雙肩。
　　4.用左手臂環住雙腿膝蓋內側並向胸部方向緩慢牽拉。
　　5.雙手重疊抱住兩條大腿膝蓋處，將兩膝向肩膀牽拉，使雙腿膝蓋緊緊地貼著兩肩，然後緩慢而深長地呼吸什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎。盡量保持這個姿勢3～6秒鐘。回復到步驟2的姿勢，換右手臂環抱著雙膝內側，重複上述過程。左、右腿各做3～6次。
　　小提醒：透過瑜珈的學習可以緩解疲勞的身心，促進血液的循環。瑜珈的練習應該每天堅持，可以分次完成練習，也可以一次完成。看自己的身體狀況，適量進行。

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