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標題: 關於瑜伽的小知識 什麼是瑜伽的八支行法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-4 12:53     標題: 關於瑜伽的小知識 什麼是瑜伽的八支行法3

(2)知足(不求自己份外之物) (3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。
3、体位(asana):指保持身体
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平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外,還要注意四件事:
(1)“處”,指氣息吸入后,氣息在胸腹之內所到達的範圍; 氣息吐出以後,氣息在宇宙中達到什麼地方。
(2)“時”,指呼吸的時間。 要求
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在呼氣吐氣過程中,一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
(3)“數”,指呼吸的次數。 要求出氣入氣一定要徐緩而輕長,切忌短促、粗急。
(4)“專注一境”,指調心的問題,在呼吸時,要將意念專注在某一點上,不能分散。
5、攝心(Pratyahar):指抑制各種感覺感官,使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神(dharana):是使心專注於身體內的一處,如肚臍、鼻尖、舌端等; 也可以專
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注於外界的一種物件,如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan):亦稱靜慮,是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。
8、三摩地(samadhi):就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。 三摩地又分為兩種:「有想三摩地」和「無想三摩地」。。 前者,指達到三摩地后,仍然帶有一定思慮情感的狀態。 後者,指心的一切變化和作用都已經斷滅,完全達到與專注物件合一的狀態,即瑜伽的最高境界。
作者: christian398    時間: 2024-10-15 11:09

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