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標題: 養生瑜伽的功效練瑜伽的飲食如何調理2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 13:07 標題: 養生瑜伽的功效練瑜伽的飲食如何調理2

五、樹式
保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線條美，促進血管的復甦，防止動脈硬化，安定精神。
六、單腳式
增強大腦機能，集中注意力，協調自律神經，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。
七、壯美式
这个动作，对高血压患者有很好的疗效，不仅可以锻炼你的身体平衡性，而且可以矫正驼背。使你的身材保持苗条。
　八、鹫式
消除肩痛很有效
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，保持身体平衡，促进全身血液的运行，对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。
九、T字式
增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统。
十、叭喇狗式
增强上身和头部的血液供应，伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群，改善消化系统的功效。
四、练瑜伽的饮食怎样调理犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法

1、避开刺激性食品
瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有*。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。
如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。
　2、丢掉压抑性食品
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瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。
壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
3、選擇愉悅心靈的食物
稱「悅性食品」，給身心帶來
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純淨和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。
如何合理安排你的飲食
　1、理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分;
2、後站立半個小時
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忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補;
3、前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
結語：通過上面的文章想必大家對瑜伽養生功效有了詳細的了解，那麼每天堅持練習瑜伽1小時，並且加上合理的飲食，你一定會擁有一個健康的身體。同時提醒你要注意的是在練習瑜伽的時候一定適度哦，過度的練習對身體沒有益處。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 09:26

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