標題:
有哪些 3個讓孩子更健康成長的親子瑜伽體式2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-4 13:12
標題:
有哪些 3個讓孩子更健康成長的親子瑜伽體式2
2、鎖腿式
做法：姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。
3、下伏式
做法：兩腿分開與肩同
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寬，兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面，後背伸展。 寶寶可在身下，也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。
三、親子瑜伽的音樂
親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽遊戲，一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習，特別是7歲前，更是學瑜伽的好時機。 在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習瑜伽中培養親情與默契，培養孩子的良好品質、習慣與性格，以及身心的全面良好發展。
瑜伽的音樂風格一般選取印度的
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歌曲，曲風一般是舒緩輕鬆、寧靜比較悠遠利於冥想的音樂聯繫瑜伽的目的在於釋放壓力、放鬆身心，卸下浮躁，還能激發潛能力。 親子瑜伽的音樂也是應該要輕鬆一點的。 這樣在輕鬆的氛圍內，家長和孩子才能更好的溝通。 音樂推薦：
音乐推荐一：《处女航》
音乐推荐二：《直上云霄》
音乐推荐三：《轻扣心弦》
音乐推荐四：《精神的爱》
音乐推荐五：《智慧花盛开》
音乐推荐六：《清泉》
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音乐推荐七：《向日葵》
音乐推荐八：《壮志豪情》
音乐推荐九：《真善美》
音乐推荐十：《戈帕拉-戈文达-哇玛》
四、亲子瑜伽的注意事项
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亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，在做的过程中家长和孩子在收获快乐的同是也千万不能忽视这几个问题哦。
1、场地要安全
練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到; 地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。
2、衣著要寬鬆
媽媽和寶寶應該穿較為寬鬆休閒的衣服，最好沒有金屬鈕扣或者拉鍊什麼。
3、必須空腹練習
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媽媽應該在練習前3~4個小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流汁或吃一些水果，練習完40分鐘後方可再進食。 寶寶也必須在練習完30分鐘後才能餵食。
4、寶寶或者媽媽在生病期間不宜練習瑜伽
如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。 在生病的狀態的下精神不集中。 還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。
如果在生病期間，不論是寶寶還是媽媽，都是不宜練習親子瑜伽的。 在生病的狀態的下精神不集中。 還有頸部發育不全的寶寶也不能練習，避免受傷。
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 09:27
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