標題:
瑜伽怎麼做能讓胸部變大 _女人練習瑜伽的好處2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-4 13:22
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瑜伽怎麼做能讓胸部變大 _女人練習瑜伽的好處2
第三:增進健康,延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。 的確,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。 但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。 練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚眉吐
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氣地做人。 瑜伽的練習中,老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多,限於我只練習了八分鐘,也就只能說出這些來。 但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。 找來正宗的瑜伽光碟,我用禪舟的教學CD練習,平時一周上兩次會員課。 另外,蕙蘭系列就不錯,她是國內瑜伽教母,培養了許多瑜伽教練。 跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來,一樣樣走,今天
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比昨天好就行。
三、瑜伽入门的注意事项
1、不要空腹做瑜珈
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2、提早抵达瑜珈教室
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尽量在开始上课前十分钟抵达教室,以免有一些报名资料需要填写,或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境,和瑜珈老师聊天,让老师可以更了解你的状况。
3、寻找适合自己的瑜伽类型
瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。
4、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
5、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面
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条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
四、哪幾種人不適合練習瑜伽
瑜伽起源於印度,當地很多人是從小就開始練習的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。 而我們國內大部分的都是成年人「半路出家」開始練習,韌帶、骨 骼已經一定程度老化了,加上練習不當,受傷就在所難免了! 接下來跟隨從零開始練瑜伽一起看看以下哪幾種人不適合練瑜伽。
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第一,步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支援,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。 除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二,已經有骨質疏鬆症的患者,特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。 由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
第三,有頸、腰椎病的患者。 如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四,心血管疾病或肥胖患者。 如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。
作者:
christian398
時間:
2024-10-15 10:10
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