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標題: 心靈瑜珈為青春添健康呼吸詳解 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 13:47 標題: 心靈瑜珈為青春添健康呼吸詳解

每天深呼吸，可以讓自己更健康美麗。人的大部分的呼吸都是淺呼吸，沒有太多的深呼吸，當人們出現很大的壓力時，人們可以採取深呼吸的方式來緩解壓力。在緩解壓力時，每次深呼吸至少一分鐘，保持節奏的舒緩，不要勉強自己。注意自己呼吸的深度和呼吸的完全程度，並使自己的身體完全放鬆。練好心靈瑜珈的深呼吸，就可以保持開朗的性格，為青春添健康與活力!
　　胸式呼吸又稱為上肺呼吸，是一種淺呼吸，這種呼吸容易使人興奮，甚至神經緊張，一般人在情緒緊張時，容易呼吸急促，胸口不停地起伏;腹式呼吸也稱為橫膈膜呼吸，是一種深呼吸，一些研究顯示，腹式呼吸能提高放女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
鬆能力，使脈搏、血壓穩定，養生法中就有呼吸到臍，壽與天齊之說。所以多練習腹式呼吸，可以讓身體獲得充足的氧氣，能有效舒解壓力，促進健康。
　　因此瑜珈運動特別強調緩慢而深長的做吸吐的腹式呼吸練習。做腹式呼吸時，腹部鼓起，會讓位於肺部下方的橫膈膜下降，使肺的底部大量充氣，呼氣時肚子往內縮，使橫膈膜上升，壓縮肺部，擠出裡面的空氣，這種使用橫膈膜的呼吸法可給肺部充足的氧氣，使細胞充滿活力，讓人精力充沛。
　　以舒適姿勢站立或坐著、躺著，自然放鬆肩膀，用鼻子深吸一口氣使腹部膨脹肚皮鼓出，胸部不起伏，氣吸到最飽滿時，再緩慢地用鼻子吐氣，肚皮放鬆，肚臍同時向內縮，使腹部凹下去。開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力來春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出，呼氣時宜慢且長而且不要中斷。
　　剛開始練習心靈瑜珈時，把手放在胸部，深呼吸時看手在胸部的起落，久了就能抓到訣竅。心靈瑜珈深呼吸要持之以恆的練習。這樣才會有好效果，另外，睡前練一練，效果更佳。

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