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標題: 瑜珈睡前冥想助失眠 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 13:53 標題: 瑜珈睡前冥想助失眠

瑜珈冥想可以用來治療失眠，在睡前做瑜珈冥想，可以消除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。瑜珈也能有效強化血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，有人說瑜珈冥想並不稀奇，但是瑜珈冥想居然可以用來治失眠，有很多人都不信，現在為大家帶來了一套瑜珈冥想助睡眠的方法，一起來學習吧!

　　具體方法是：
　　1睡前，仰躺在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。
　　2注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起
　　3吸氣越深，腹部升起春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用越高。吐氣，發出0的聲音，然後合上嘴唇，發出m的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。
　　4然後再吸氣重複3至5分鐘。
　　注意力集中在語音上，體會它在腦中的回音。這樣可以放鬆大腦皮層，使你進入安靜的內心世界，直到自然而然地睡著為止。
　　瑜珈冥想女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜珈冥想除了治療失眠外，瑜珈冥想能讓練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙等。

作者: christian398 時間: 2024-10-8 17:00

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