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標題: 速效瘦身瑜伽讓你有傲人曲線練習理療瑜伽的好處 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 20:58 標題: 速效瘦身瑜伽讓你有傲人曲線練習理療瑜伽的好處

一、速效瘦身瑜伽讓你有傲人曲線
1、減肥瑜伽之倒箭式效果
這個動作可以促進腎上腺正常分泌。減輕煩躁，治療便秘。
仰臥，雙臂放在身體兩側。吸氣，抬
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起雙腿和地面成直角。呼氣，雙手稍微用力，讓背部離開地面。兩手肘支撐地面，雙手放在髖骨出。雙腿向上伸直。
保持這自然的呼吸，同時在你呼吸的時候要雙腳放鬆。
2、減肥瑜伽之戰士式效果
伸展大腿和小腿，預防腿部
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抽筋。
站立，雙腳打開，腳尖向前，手臂打開和地面平行。手心向下。吸氣，右腳向右轉動90度，左腳稍微向右轉動。
呼氣，彎曲右腿，讓右大腿和地面平行。眼睛望著右手。然後恢復，換另一側腿重複練習。
3、減肥瑜伽之三角伸展式
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這時的你要站立起來，你的雙腳要打開，腳尖的話要向前，手臂要和地面平行。
吸氣，身體向右彎曲，右手手掌觸地，左手拉伸。抬頭，看向左手的方向。然後還原，另一側重複練習。
4、減肥瑜伽之樹式功效
鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸
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手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣
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。
5、減肥瑜伽之英雄式功效

伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

作者: christian398 時間: 2024-10-15 10:47

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