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標題: 史上最全瑜伽減肥操動作分解指南速速mark [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 09:54 標題: 史上最全瑜伽減肥操動作分解指南速速mark

一、瑜伽減肥操怎麼做瑜伽減肥操是MM們非常喜愛的運動專案，但它的練習方法也很有講究，不花點小心思在上面怕是很難get到它的要領哦！想著練瑜伽減肥操能讓形體更加優美，肢體更加纖柔，MM們想想
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還有點小激動呢！那麼簡單的瑜伽減肥操該怎麼做呢？一起來看看分解動作，走起！這裡為MM們介紹一種適合睡前練習的瑜伽減肥操動作：
第一步：MM們趴在床上，雙手撐地，同時挺直背部，雙膝跪地，你需要維持這個動作，直到呼吸3-5次才OK;
第二步：MM們平躺在床上，雙腿向上抬起，像你的頭部靠去，直到用額頭頂住你的雙腿，這個動作要保持10秒左右;
第三步：把你的雙手插在腰
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間，慢慢將雙腳抬離頭部，保持呼吸3-5次的緩慢速度哦，然後將身體放鬆;
第四步：雙膝跪地，彎曲肘部，同時身體慢慢往下壓去，直到肚子快貼至地面，這個動作重複3-5次就OK了。
二、減肥瑜伽操減肥效果好嗎瑜伽減肥操不想仰臥起坐和俯卧
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撐那樣需要耗費巨大的體力，MM們只需要找個空曠的地方，放點空靈的music，再以平靜舒暢的心情輕輕做出各個姿勢就OK了。那麼這樣鍛煉能收到減肥效果嗎？
瑜伽減肥操減肥效果很顯著。這項運動主要通過頭、身、心的協調統一來達到減肥目的。瑜伽減肥操不僅能調整人體內分泌系統，還能充分發揮“意識減肥”的功效，即讓MM們在鍛煉的同時，通過呼吸和冥想來感受某一部位，甚至想像這一部位正在達到瘦身減肥的效果。瑜伽減肥操的各種伸展動作可以説明MM加速身
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體的血液迴圈，這也能起到燃燒脂肪的作用哦。比如瑜伽減肥操里的扭轉姿勢，它不僅能消減腰部局脂肪，還可以説明消除內臟周圍堆積的脂肪，對MM們減肥目標的達成説明非常巨大！
當然，要達到更好的減肥效果，MM們還需要請教有經驗的瑜伽減肥操老師，以掌握正確的呼吸方法，因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用哦。
三、瑜伽減肥操做多久有效

作者: christian398 時間: 2024-10-15 12:30

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