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標題: 瑜伽基礎入門動作教程練瑜伽的好處有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 11:17 標題: 瑜伽基礎入門動作教程練瑜伽的好處有哪些2

　　最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力
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——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
三、練瑜伽的誤區是什麼由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和
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體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。
三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。
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四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。
五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。
六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 10:20

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