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標題: 高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效5 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-5 12:01     標題: 高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效5

四、高温瑜伽的入门动作   热瑜伽入门Good & Bad
  Good 动作容易到位
  对于讲究身体拉伸的瑜伽训练来说,42℃的气温可令体温提升,加快血液循环,柔软肌肉和筋骨。
  这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以完成不同的伸展动作,所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
  Good 减肥良方
  热瑜伽每一个动作都很有针对性,
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在练习过程中,对身体挤压、扭转,把平时锻炼不到的脂肪死角扫地出门,刺激腺体释放更多的荷尔蒙。
刺激腺体释放更多的荷尔蒙
  同时高温下体力的消耗也很大,26个动作以脊柱为核心,锻炼身体的柔韧性,促进身体的血液循环,排出身体毒素,加速新陈代谢。使储存的脂肪尽快转化。
  再次,瑜伽的深呼吸运动
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能增加体内脂肪细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
  Bad 长时间练习不适合
  高温瑜伽教室是认为制造的38~40度的环境,这种环境下湿度小、负氧离子少、而且自由基的含量高,会使人的喉咙部位处于长时间的缺水状态。
  高温会使肺部处于干燥,对人呼吸系统有损害。从瑜伽的养生角度,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,一些难度较大的瑜伽动作进一步加大了体力消耗
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,会加速人体器官的衰老,不适合长时间练习。
  Bad 初级学者很难做到位
  由于热瑜伽强调身体的柔韧性,所以,动作的幅度和难度都是比较大的。如果强求只能是违背了瑜伽的初衷,对身体造成损伤。
  所以,如果你只是初级学者的话,上热瑜伽课程一定要选择一些辅助用具,比如瑜伽带和瑜伽砖。
作者: christian398    時間: 2024-10-15 09:52

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