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怎樣減肥最快最有效 減肥食譜介紹3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-5 12:58
標題:
怎樣減肥最快最有效 減肥食譜介紹3
1)晚上8点后,吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低
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,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
3) 豆浆
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富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。 當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。 睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5)銀耳、蓮子
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種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
6)蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
7)土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎? 它還能説明你睡眠哦!
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發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8)燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!
9)杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 05:46
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