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標題: 細數簡單的瑜伽減肥動作 瑜伽減肥到底好不好呢2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-5 13:04     標題: 細數簡單的瑜伽減肥動作 瑜伽減肥到底好不好呢2

動作3
然後上半身繼續向右側傾,左手在頭頂繼續向右轉動90度,左手手臂與地面平行,而右手放在右腳腳背上支撐身體重量,此瑜伽減肥操動作要保持8秒鐘,接著再一邊吸氣一邊恢復到減肥
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動作1的姿勢,而另一側也是同樣的減肥方法反覆練習。
二、在家練瑜伽減肥的方法一腰背減肥方法
怎麼在家練減肥瑜伽? 身體直立,兩腿張開,力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟著轉動,背部盡量伸直。 慢慢迴轉,朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻,再向另一側做同樣動作。
減肥效果:減細腰圍,增強腰部柔
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韌。
二 腰腹減肥方法
怎麼在家練減肥瑜伽? 直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。 深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸,緩緩將身體複位,吐氣,放下手臂,放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。
減肥效果:堅實腹部和腰部,放鬆後背。
三 腿部減肥方法
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怎麼在家練減肥瑜伽? 站立,雙腿分開30釐米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。 吸氣,抬起,用腳尖站立; 吐氣,下蹲,緩緩將臀部放於腳後跟上,保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸,動作維持5秒鐘,吸氣,站起。 吐氣,放鬆,再重複一遍。
減肥效果:奇妙地改變大腿腿形,增強腿部力量。
三、瑜伽减肥还是健身操减肥好  有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。
作者: christian398    時間: 2024-10-15 09:42

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