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標題: 男性練瑜伽的好處瑜伽修鍊注意事項3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 13:38 標題: 男性練瑜伽的好處瑜伽修鍊注意事項3

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
　　5、延缓衰老
　　近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大师B。K。S。艾扬格（印度）在88岁高龄的时候还能做出许多高难度的瑜伽动作，身体状态如同少年一般……如果你细心观察一下练瑜伽的男性，就会发现，很多男性的外表看上去要比实际年龄年轻10岁以上，这都是瑜伽的功效。
四、适合男性练习的瑜伽动作Cialis 犀利士雙效犀利士希愛力犀利士官網他達那非達泊西汀犀利士藥局犀利士屈臣氏犀利士效果
　　姿势一：祈祷式
　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
　　益处：建立集中和宁静
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的状态，为要做的练习做准备。
　　姿势二：展臂式（双臂向上举）
　　做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
　　呼吸：双臂上举时吸气。
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　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿勢三：前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼
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氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
姿勢四：騎馬式
做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時
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，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

作者: christian398 時間: 2024-10-10 15:42

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