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標題: 體育鍛煉的好處這些運動對身體有哪些好處2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 21:04 標題: 體育鍛煉的好處這些運動對身體有哪些好處2

5.增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺
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素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7.延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
三、跳繩運動的好處犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法
1.促進兒童生長髮育和提高智力：兒童多跳繩能夠促進兒童健康發育; 能提高兒童記憶力，促進兒童心靈手巧; 能培養兒童的平衡感和節湊感; 能培養其團隊協作精神。
2.有效鍛煉的多種臟器：跳繩是有氧運動，可以鍛煉肺活量和心臟功能; 可以增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能; 增進身體發育，提高機體抵抗力，抗衰老; 增進腦細胞的活力，是健腦的最佳選擇; 防止動脈硬化，降低心腦血管發病的幾率。
3.跳繩簡單又易學：花樣繁多，可簡
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可繁，隨時可做，一學就會。
4.跳繩是有氧運動健身減肥兩不誤：
1、健身——經國外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，使心血管系統保持強壯和健康。可以結合全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，使動作敏捷、穩定身體的重心。
2、減肥——減肥者如果在合理安排食物
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的同時，結合跳繩有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥后的體重也會得到鞏固。跳繩對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
四、下蹲運動動作
1、想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留出一點空隙，大概能放進一個手掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離與肩同寬，以這樣的基礎站姿站著。
2.雙臂往前伸直，與地面保持並行。臀部向
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著斜下方用力往下壓，就好像要把身體從股關節開始彎曲成兩半那樣。這時，上半身的姿勢保持不變，腰背不能彎曲，肋骨和肩胛骨往下拉靠。
3.接著2的動作，臀部進一步往後往下，直到大腿和地面將近平行為止，好像要讓頭頂和臀部相互拉近那樣去做動作。在臀部往後下方時，要注意膝蓋的動作。膝蓋內側要收緊，盡量不要往前突出，超過腳尖所在的位置。接著，慢慢地恢復到動作1的姿勢。再將1~3的動作重複練習10遍。

作者: christian398 時間: 2024-10-10 17:06

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