標題:
習瑜伽時要注意哪些_練習瑜伽有什麼壞處2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-6 13:06
標題:
習瑜伽時要注意哪些_練習瑜伽有什麼壞處2
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
5、減肥瘦身
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造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修鍊,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。
但是養生之道網提醒,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才好。
6、延年益壽
普通人太缺乏鍛煉,動動胳膊動動腿都會很難受。 只要你練習了瑜伽,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。 練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學會呼吸,更是可以延年益壽。
7、排毒美容
(1)瑜伽可以促進血液迴圈,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。
(2)瑜伽可以穩定神經系
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統,並調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。 促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。
8、提升记忆
瑜伽可以有效地提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力,增强记忆力。
除了以上介绍的外,瑜伽还可以增强自我控制能力,抵御不良情绪的影响。饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。可以令人产生愉快的感觉,拥有亲和力。
三、练瑜伽要注意什么
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1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。
2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。
3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
作者:
christian398
時間:
2024-10-12 21:44
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