標題:
o型腿是什麼o型腿要如何矯正呢5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-6 14:35
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o型腿是什麼o型腿要如何矯正呢5
3.儀器矯
儀器也是透過調整膝關節內外側韌帶。缺點是需要主動治療，需要根據患者的體質和恆心來決定矯正週期長短，比夾板、捆綁的費用高很多。優點則是可以避免對膝關節部位血管、神經的損傷。
4.矯正鞋墊
矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。
5.鍛煉
「O」型腿透過運動的矯正方法具體如下：
(1)直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩
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膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更顯著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
(7)下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。吐氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
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O型腿的預防與預防加重很重要，除了先天以及器質性病變造成的O型腿，其他絕大多數的O型腿都是由於後天的不良習慣(跪坐、盤腿、運動、走路姿勢等)造成的。在日常生活要注意這些，避免形成O型腿，即便是透過各種方法矯正了的患者，也要注意各種不良習慣，避免腿型復發。
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