game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 減肥瑜伽瘦腿效果驚人讓你擁有迷人的雙腿 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-7 07:20 標題: 減肥瑜伽瘦腿效果驚人讓你擁有迷人的雙腿

一、瑜伽瘦腿的動作
1.半蓮花脊柱扭轉式
做法：
台灣享硬瑪卡官網1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時
享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
2.三角轉動式
做法：
享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
1.自然站立，兩腳寬闊分開; 深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀
享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
幹向下，右手放於兩腳之間; 右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10~3
享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
0秒; 吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
注：兩側保持的時間應一致。
享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
3.貓弓背式
做法：
1.跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體
享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。
2. 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，
享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
支撐地面。
3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5~10秒。
4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背
甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
，保持5~10秒。
注：重複做5~10次，放鬆休息。
4.魚式
做法：
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

作者: christian398 時間: 2024-10-12 20:44

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)