Board logo

標題: 經絡瑜伽減肥的妙處_做適合早晨練習的瑜伽減肥姿勢 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-7 07:47     標題: 經絡瑜伽減肥的妙處_做適合早晨練習的瑜伽減肥姿勢

一、產後的瑜伽減肥
一:不可自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時
台灣享硬瑪卡官網間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
二:不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方
享硬瑪卡成分享硬瑪卡價格享硬瑪卡副作用
式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種拉傷。
三:不宜超出身體極限
享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。 應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
二、經絡瑜伽減肥的妙處享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌

舒展經絡
step1:坐在墊子上,兩膝相碰,兩腳打
享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
開。 雙手握拳,輕輕捶打足三裡,約10秒。 然後輕輕按揉足三裡,約10秒。
step2:雙手撐地,右腿屈膝而坐,左腿屈膝而立,右腳
享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
輕壓在左腳腳掌心處,刺激公孫穴和太白穴。 輕按10秒,然後換一邊進行。
step3:坐在墊子上,伸直左腿,右腿屈膝,抓住右
享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
腳腳踝和腳趾,輕輕轉動右腳,約20次左右,然後換另一腳。
舒展完腳部經絡之後,接下來就是經絡瑜伽了。
經絡瑜伽——瘦大腿
享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
step1:坐在墊子上,雙腿盡量張開,挺直上半身,雙手撐地。 這時感覺身體丹田位置,將丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下壓。
step2:將雙手舉起,慢慢向前壓
甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
,上半身隨著雙手向前傾,直到身體的極限。 這時如果雙腳太難受,可以屈起膝蓋。 保持這個姿勢10秒。
經絡瑜伽——瘦腿
坐在墊子上,雙腿併攏,同樣要先感覺丹田位置,將丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下壓。 雙手盡量向前拉伸,保持最終姿勢約10秒。
經絡瑜伽——瘦背
step1:俯臥在墊子上,腳尖觸地,使小腿抬離地面,雙手撐地,吸氣時抬起肩膀,使手臂以及胸部以上部位不觸地。 呼氣放下肩膀,如此重複5次。
step2:一邊吸氣,一邊屈膝,抬起小腿,兩手向後抓住腳踝。 身體盡量向後拗,抬起頭,努力拉伸手臂肌肉。 然後放鬆,再拉伸,如此重複5次。
經絡瑜伽——瘦小腹
step1:躺在墊子上,兩腿併攏,雙手抱膝於胸前,雙腳繃直,腳掌與小腿成90度角。 平穩呼吸,保持這個姿勢約10秒。
step2:躺在墊子上,屈膝,使小腿與地面平行,腳掌繃直與小腿垂直。 雙手置於腦後,將注意力集中在丹田處,自然呼吸,努力將頭部和腿部向身體中心相碰。
作者: christian398    時間: 2024-10-12 20:37

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0