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標題: 瘦小腿的方法推薦瑜伽也能瘦小腿你知道嗎 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-7 07:53 標題: 瘦小腿的方法推薦瑜伽也能瘦小腿你知道嗎

一、怎樣瘦小腿
加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下
台灣享硬瑪卡官網一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
腳的前端置於高起的平臺上，腳盡量往下壓。
然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有
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節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長
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形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條
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更修長。
最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！
我以前了是大象腿，經過努力現在腿形好看多了，所以堅持很享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄重要的。
注意事項
胖瘦適度就好，不要一味追求瘦，健康就好。
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二、教你如何騎自行車瘦腰瘦小腿
強度騎車法
一是規定好每次的騎行速度。二是
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規定自已的脈搏強度來控制騎速，可有效地鍛煉人的心血管系統。
間歇騎車法
先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替
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迴圈幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。
力量騎車法
根據不同的條件用力騎行，可有效
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地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。
有氧騎車法
以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高很有好處。
腳心騎車法

作者: christian398 時間: 2024-10-12 20:33

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