Board logo

標題: 減肥瑜伽操怎麼做_哪些瑜珈減肥有效果 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-7 08:55     標題: 減肥瑜伽操怎麼做_哪些瑜珈減肥有效果

一、減肥瑜伽操
  虎式
跪撐於床上,手臂和大腿保持垂直。 呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢,屏住呼吸6秒鐘。 吸氣,向上抬右腿,屈膝,抬頭,腳向前繃,腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。
功效:平衡神經系統,增強身體的控制力和平衡力,讓腿部肌肉
犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
更修長。
  弓式
俯臥平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙手抓住腳踝。 吸氣,弓背抬雙腳,頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘,保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。
功效:有利於脊椎和腰關節,並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
  推摩式
坐著,雙腿分開,向前伸展
什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
伸直。 手指相扣,想像自己握著推石磨的手把。 呼氣,腰向前彎,上身向前傾。 向右推,吸氣盡量向後傾,向後推磨。 以腰部為軸運動身體,順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛煉腰部肌肉,可調整整月經周期的規律,也可用於產後恢復。
鷹式
山式站姿,兩腿併攏,雙手在胸前合十。 彎曲左腿,然後右腿從前向後繞過左膝,疊放在左大腿上,腳勾在左小腿處,身體平衡在左腿上。 左手肘疊放在右手肘上,雙肘上下重疊,兩臂相繞垂直於地面,手指伸直向天空。 深吸一口氣,呼氣時向下壓,保持15-20秒,然後回到山式站姿,換另一側重
吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
複動作。
功效:減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
頭倒立式
彎曲雙腿,身體坐在雙腿上,上身向前傾,兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部,大腿垂直於地面,然後頭部放在三角處,雙手抱住頭部。 雙腳蹬直,以腳尖點地,雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。 收緊腹部,臀部向後推,呼氣,將雙腿抬起,彎曲膝蓋,大腿與地面平行。 吸氣,蹬直雙腳,腳趾向上伸展,雙腿併攏,身體成一垂直線。 保持1分鐘后,慢慢按原路回到起始動作。
功效:鍛煉雙腿、臀部及腹部,減少肥肉。
犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎
  三角伸展式
雙腿伸直,打開約等於兩個肩寬,雙臂抬起伸直與肩同高。 上半身向右腿後方彎曲,左手放在右腳掌后,右手臂向上伸直,頭看向右手指尖處,左臂與右肩成直線。 停留數秒后,回到初始動作。
功效:用於腿部肥胖者。
二、普拉提減肥瑜伽
普拉提減肥瑜伽屬於一種十分安全的鍛煉模式,可是普拉提也不是人人都能做的。 因為這樣的運動模式在不少程度上依靠關節柔韌性進行,所以運動系統具有損傷或者是疾病的發生。 比如發生了關節炎還有肌肉拉傷,還有韌帶受損等等最好不要去練習,因為這樣會造成疾病更加嚴重,別說減肥了,還會造成更大的危害,我們千萬要瞭解。
作者: christian398    時間: 2024-10-12 19:23

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0