game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 十分鐘快速瘦身瑜伽讓你的身材從此不一樣 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-7 09:58 標題: 十分鐘快速瘦身瑜伽讓你的身材從此不一樣

一、瘦身瑜伽動作
輕挺腹部練腰瘦背
1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏
乖乖水乖乖水官網乖乖水效果乖乖水用法乖乖水心得
向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸（注意臀部不要靠著凳子邊緣）。
2、深呼吸，雙手保持不動，腰部慢慢向上挺（此時從側面看身體成一條直線）。此動作重複10次。
側身運動瘦大腿
乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
1、身體側坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側邊伸直，左腳腳底著地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。
2、雙腳保持不動，右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。
青蛙腳瘦腿提臀
聽話水聽話水效果聽話水用法聽話水心得聽話水副作用
1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開，腳後跟併攏著地，雙腳成O字型。
2、深呼吸，腰部慢慢向上挺（此時從側面看，上身與大腿成一條直線）。此動作重複10次。
弓腳瘦大腿
1、面對凳子站立，左腳伸
聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水
直，右腳稍稍彎曲放在凳子上（1/2腳掌觸碰凳子），雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈準備姿勢。
2、身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。
3、恢復到準備姿勢。
GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
4、雙手放在右腳膝蓋上，彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。
二、三式經典減肥瑜伽GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分乖乖水上癮
　　站立前屈式
目的：輕鬆減出小蠻腰
雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作 5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重複動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕鬆擁有小蠻腰。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)