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標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜伽並非人人都適合 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-7 10:35 標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜伽並非人人都適合

一、練習瑜珈的好處
塑造完美曲線
練習瑜伽，可以起到減肥塑身的作用
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，因為瑜伽在練習過程中，會讓你全身的肌肉都處在鍛煉的狀態中，你只需要通過變換特定的動作，就可以達到減掉某部位肥肉的目的了。
糾正身姿問題
有些人有駝背，o型腿等身姿上的問
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題，心理也比較著急，這些其實都可以通過瑜伽練習來改善，甚至治癒。你需要投入的是對練習瑜伽的堅持。
　　增加肌肉力量
練習瑜伽，能夠讓身體各部位的肌
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肉緊湊結實起來，尤其是一些我們平時鍛煉不到的地方，瑜伽也可以鍛煉得到。
柔韌身體經脈
練習瑜伽，最明顯的好處，是本來僵硬的身
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體，變得越來越柔軟，延展性也變好了，甚至可以任意劈叉了。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
　　提高平衡能力
瑜伽中的很多動作都講究身體的
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平衡，如果你的平衡性不佳，通過練習瑜伽就可以得到進一步的強化和鍛煉。
二、飯後可以練瑜伽嗎
練瑜珈可以在進餐以外的所有時間;
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最好在飯後的三四小時為宜。清晨或者傍晚是不錯的選擇。傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
注意事項：
1.保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求複雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。

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