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標題: 如何練習瑜伽_練高溫瑜伽前的注意事項3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-7 10:56 標題: 如何練習瑜伽_練高溫瑜伽前的注意事項3

、練習前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前著裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高溫瑜伽時的著裝運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。
7、練習前準備好擦汗毛巾
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練之前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內衣換，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風一吹很容易受涼的。
8、練習前要記得練習頻率不宜快
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練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。
9、練習前瞭解初學者剛練會有頭暈正常現象
初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正
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常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。
10、留長髮的人練高溫瑜伽要留心
如果您是長髮，建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。而且，對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。
三、瑜伽前中后飲水須知聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水

1、練瑜伽前能喝水嗎
練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。
而且，離瑜伽訓練時間越接近要
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喝的水就要越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜伽前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。
2、練瑜伽途中能喝水嗎
一般來說，沒有特別規定瑜伽練習過程中不能喝水。而且，瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。
但是，如無特別水分汲取的需
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求，建議練瑜伽過程中最好不要飲水。在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。
所以，瑜伽過程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水比純凈水要好。

作者: christian398 時間: 2024-10-11 16:36

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