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標題: 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎得了腰椎間盤突出怎麼鍛煉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-7 15:14 標題: 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎得了腰椎間盤突出怎麼鍛煉

一、腰間盤突出能做仰臥起坐嗎　　腰間盤突出是向後方突出，壓迫神經導致腰腿疼痛，不能做仰臥起坐，越做越重，應該做俯臥位飛燕式動作。 ?
　　腰間盤突出的運動方法有哪些，主要介紹如下：
　　1.抱膝觸胸：仰臥雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　2.仰臥抬起骨盆：此動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。
　　3.壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前方的椅背上。
　　腰椎間盤突出的運動方法除了以上的內容之外，經常性的更換體位也是預防腰椎間盤突出的很好方法DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥，人體始終保持一個體位，血液和骨骼就會處於一個狀態，骨骼本身就具有運動性，血液本性就在於流通，破壞身體本性，就會造成機體失衡，依照中醫觀點，機體失衡，風寒濕邪就會入侵人體，病症由此產生。

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