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標題: 瑜伽練習注意事項，在家練習瑜伽的五點注意事項2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-8 13:54 標題: 瑜伽練習注意事項，在家練習瑜伽的五點注意事項2

9、避免穿/佩戴飾物（如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等）
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
10、每周應保證練習3-4次，至少也應為2次
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位
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或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
11、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習
進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。
12、練習時應赤腳進行
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這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
13、練習之前先排便
最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可
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以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。最後別忘練習前、練習后要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。
二、在家练习瑜伽的五点注意事项
1、保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一
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个好环境。
2、保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。
3、保持环境的干净通风，干净的环境能让身心更愉悦，而通风，则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。
4、练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些
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动作受到限制，而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。
5、比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫，就可以放心地练习了!
不过选择瑜伽垫也有诀窍，要选
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择：环保材料做的，对身体和环境不会造成危害; 不会发黏，流汗后也不容易打滑; 平整，

作者: christian398 時間: 2024-10-11 18:01

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