標題:
胃下垂瑜伽,改善胃下垂的瑜伽動作3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-8 14:09
標題:
胃下垂瑜伽,改善胃下垂的瑜伽動作3
另外,口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动,增强胃壁张力。所以,用餐速度要相对缓慢些,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解腹胀不适。
食物细软
若食物干硬或质地
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偏硬,如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等,进入胃内不易消化,还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此,平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软,少吃又厚又硬的夹生面条;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。
营养均衡
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胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此,患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最
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慢,若食脂过多,就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加,加重食物潴留,故而要适当限制。而蛋白质食物应略有增加,如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等,将其做得细软些并不会影响消化吸收。通过增加蛋白质摄入,可增加体力和肌力,缓解易疲劳等症状,也可改善胃壁平滑肌的力量,促进胃壁张力提高,蠕动增强。
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物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的,有利于减缓胃下垂的发生与发展。
防止便秘
胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢,若飲食不當或飲水不足則容易發生便秘,而便秘又會加重胃下垂程度,所以,患者應特別注意防止便秘。 日常飲食中多調配些水果蔬菜,因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素,尤其是後者可促進胃腸蠕動,使糞便變得鬆軟潤滑,防止便秘發生。 如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜
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麻油水,以緩解和消除便秘。
動靜相宜
胃下垂患者積极參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展,還可因體力和肌力增強而增強胃張力,胃蠕動,改善癥狀。 但要注意的是餐后不宜立即運動,應保證餐後有30~60分鐘的休息,因為餐后即運動會因食物的重力關係而使胃下垂程度加重。 餐前散步餐後臥是治療胃下垂最好的方式。
切勿暴飲暴食宜少吃多餐
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戒煙酒,禁肥甘、辛辣刺激之品,宜易消化、營養豐富的食品。 不要參加重體力勞動和劇烈活動,特別是進食后。 飯後不宜散步。 保持樂觀情緒,勿暴怒,勿鬱悶。 要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛煉,要有戰勝疾病的信心。
應養成良好的飲食習慣,定時定量,對體瘦者,應增加營養。 應積极參加體育鍛煉,如散步、練氣功、打太極拳等。 預防該病,還必須保持樂觀情緒。 也可採用簡便易學的健身法,若已患慢性消化性疾病,應積極徹底治療,以減少該病的發生。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 18:41
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