標題:
瑜伽瘦腿動作,瘦腿瑜伽怎麼做
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-8 15:16
標題:
瑜伽瘦腿動作,瘦腿瑜伽怎麼做
一、瘦腿瑜伽是什麼
對於大象腿的女性朋友來說,減肥最痛苦的莫過於瘦腿這一環節了,好像節食或者是其他的一些瘦身方法對於瘦腿都沒多大效果,讓人格外糾結。 大象腿女性的福音來啦! 相信大家一定都對瑜伽的瘦身效果有所瞭解,正所謂最健康的瘦身方式就是運動,瘦腿同樣也最好靠運動達成。 瘦腿瑜伽就是一
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系列説明甩掉腿部贅肉、讓雙腿更修長緊致的瑜伽動作,適合懶人瘦腿使用,不用跑得大汗淋漓,也不用節食得痛苦不已就能輕鬆瘦腿!
瘦腿瑜伽也被譽為是瘦腿最快的方法,因為瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用。 如果你真的是屬於肌肉型的話,那麼做瑜伽來瘦腿是非常適合的,因為通過瑜伽這項運動你可以將你的肌肉變軟,再加上適度的力度訓練,就能達到很好的腿部塑性效果。 而在做瑜伽的過程中,腿部贅肉多的朋友也可以通過一系列的緊致運動而甩掉贅肉,讓雙腿更美。 想擁有修長雙腿,不妨試一試瘦腿瑜伽,只要你有毅力堅持下來,效果一定是杠杠滴!
二、瘦腿瑜伽怎麼做
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動作1:
臥姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣, 收腹 ,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。 呼氣,慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
動作2:
站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。 換腿進行,重複多次。
動作3:仰臥擺臂式
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1、仰臥,雙腳分開,雙腿伸直置於地板上,雙臂伸直置於地板,並遠離身體,保持放鬆姿勢。
2、收回雙腳使其併攏,左腳腳趾朝外,右腳腳面繃直。 左臂伸直置於地板並緊貼身體,右臂伸直指向頭部上方,手掌朝上。
3、左腳收回,雙腳腳趾指向上方,雙臂伸直置於耳朵兩側,手指反向互勾,拉伸胸部向上。
4、繃直腳面,左臂伸直置於耳朵旁邊,並微微離地,手指繃直。 右臂伸直置於身體旁邊,並微微離地,手指繃直並分開。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 18:15
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