標題:
排毒養顏瑜伽,瑜伽排毒4個動作減肚子
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-8 19:28
標題:
排毒養顏瑜伽,瑜伽排毒4個動作減肚子
一、超簡單兩式減肥瑜伽 快速排毒助瘦身
腰部旋轉式——清腸排毒
直立,雙腳分開,吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉; 轉動手腕,掌心向上; 呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。
調息效果:在做動作的同時,通過合理的
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呼吸來調節節奏,促進腸道蠕動。
Tips: 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲,如果上身不能全部平行地面,盡力去做就可以,初練時不要太勉強自己。
三角伸展式——美容養顏
A.自然站立,兩腳寬闊的分開;
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B.吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度;
C.呼氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒; E.吸氣,緩慢地
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回到B,換另一側練習。 兩邊各做5次。
效果:促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液迴圈良好。 對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。 在堅持一小段時間后,你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
二、瑜伽排
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毒 4個動作減肚子
腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。 瑜伽可以重建體內迴圈,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。 長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。 所以我們需要定期給自己的身體排毒。
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專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給腸胃做一次徹底排毒清洗。 早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。 完成後,再喝500毫升的溫水。 這時,去廁所試試,但不要逼著自己排便。 必須要做到自然、輕鬆地排便。 年底聚餐多,大魚大肉,腰線難守,不妨多試試以下幾個瑜伽動作,讓你腰瘦美麗。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 18:40
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