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標題: 排毒養顏瑜伽,瑜伽排毒4個動作減肚子2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-8 19:30     標題: 排毒養顏瑜伽,瑜伽排毒4個動作減肚子2

  Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖盡量碰膝蓋。 Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回,睡前做5回。
  Step3
采趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。
  Step4
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靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。 睡前做5回。
三、瑜伽養顏滋陰體式-蝴蝶式
女人的容顏美和體態美,是由內而外的,只有身體內的五臟六腑得到充分的滋養,外在的容顏才會美麗似水。 而身體養顏的關鍵就在於滋陰,滋養身體內的陰液,它可是女人一生健康幸福的通行證哦。 女人是水做的,中醫的說法不是養水,而是養陰。
滋陰是相對於不同內臟的火氣來說的
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。 不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭; 有的人肝火旺,整天發脾氣; 也有些人有肺火,咳嗽。 即使遇到這些情況也要少服用去火藥,平時飲食清淡多樣,情緒不走極端,心平氣和才能最大限度地滋陰。 想想右看,一個用心保養容顏的女人,她的心更也一定是乾淨美好的,我們都要做這樣的精緻女人哦。
瑜伽攻略之最佳體式:蝴蝶式
身體內的血液流通順暢,就能滋養我們的內臟。 OL們常因坐得太多,血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發炎症,臉上也就會發黃起斑。 蝴蝶式通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進骨盆的血液迴圈,滋養膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度. 讓你的身體線條更流暢。
練習步驟
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1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。
2、彎曲雙膝收回雙腳,腳掌相對,腳跟盡量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。 雙手抓住雙腳腰部挺直。
3、眼望前方,上下彈動雙腿,好像蝴蝶一樣。
4、雙手按壓雙膝深呼一口氣,用雙肘的力量盡量將雙
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平壓在地上堅持3~5次呼吸時長。 然後,還原至初始位置。
四、排毒養顏瑜伽有哪些 三式瑜伽幫你健康排毒
下面三套經典的
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  做法:
1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣,雙臂經身側向上伸舉,於頭頂上方合掌,扣住大拇指。 身體向左轉。
作者: christian398    時間: 2024-10-11 18:56

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