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標題: 瑜伽束角式，束角式的功效 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-9 09:38 標題: 瑜伽束角式，束角式的功效

一、束角式瑜伽簡介
定義
哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。在這個體式中，練習
台灣享硬瑪卡官網者坐在地面上，腳後跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。這是印度補鞋匠的坐姿。與蓮花式和英雄式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。當以束角式坐著冥想時手掌應該在胸前相合，但是後背要保持挺直，這需要多加練習。即使是在剛剛吃過飯也可以不用擔心的練習，只是練習時注意頭部不要放在地面上。
功法
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1、坐到地面上，兩腿向前伸直。
2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。
3、雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，
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腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。
4、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
5、十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙
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眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。
6、把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次
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把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面上。
7、吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。
8、然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
二、束角式的功效享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
這個體式尤其推薦給那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。眾所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由於他們整天都以束角式坐著的緣故。
這個體式可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。假如定期練習，可以緩解睾丸的疼痛和墜脹。享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。而且我們還發現，懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助於減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。
與蓮花式和英雄式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的
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體式。當以束角式坐著冥想時手掌應該在胸前相合，但是後背要保持挺直，這需要多加練習。即使是在剛剛吃過飯也可以不用擔心的練習，只是練習時注意頭部不要放在地面上。
三、練習束角式瑜伽的注意事項甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

作者: christian398 時間: 2024-10-12 19:55

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