標題:
練瑜伽好處,如何在家輕鬆練習瑜伽
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-9 10:24
標題:
練瑜伽好處,如何在家輕鬆練習瑜伽
一、練習瑜伽的好處都有哪些
第一:安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫
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助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二:變身美麗,更加專一
獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。
每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。 老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。 想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
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第三:增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。
我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。 但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。 練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺
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直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中,老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
二、如
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1,洗臉時的瑜伽
早晨是一個鍛煉的好時間,但是很多人卻並沒有時間做運動,那麼應該怎麼辦呢? 不過不要擔心,即便只有洗臉的幾分鐘,你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習,説明自己減肥瘦身。 那麼下面就具體的瞭解一下吧。
1. 一邊刷牙一邊以單腳站立,將體重集中於一足,累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效,也可使腳部線條變得漂亮。
2. 洗臉后,可將手握成拳狀,以手指的第二或第三節拍臉,可促進臉部的血液迴圈,使皮膚更有光澤,也可使新陳代謝旺盛。 對於臉上長有粉刺的人,短時間內會長得更多,待體內毒素完全發出之後,臉上皮膚自然會變得潤澤細緻了。
2,打電話時的瑜伽
電話已成為現代人聯絡感情和應酬的重要工具,尤其是熱戀中的男女,更是情話綿綿,但你可以利用這段時間,除了動口之外,還可以動肢體的其他部位。
打電話時可採用站立的姿勢,將兩腳足尖向內,膝蓋併攏,做上下屈伸的運動。 此時腳跟絕不可提起,當膝蓋屈曲時要吐氣,伸直時則要吸氣,當自己說話時就屈曲膝蓋,保持此種姿勢,等對方說話時再伸直膝蓋,就照此節奏做運動。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 20:46
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